Mehr Ausdauer |
Sie möchten Ihren Score verbessern, endlich den Kollegen ausdriven?
In diesem und kommenden Expertentipps, werde ich Ihnen zeigen, wie Sie dieses meistern.
Fundamental für ein besseres Golfspiel ist eine gute Grundfitness.
Diese wird in 4 Sparten aufgeteilt:
I. Ausdauer
II. Kraft
III. Koordination
IV. Beweglichkeit
Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit der Ausdauer. Diese ist mit unter der wichtigste Bereich für eine konstante Golfrunde und lässt sich folgendermaßen trainieren: |
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1. |
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2. |
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Bild 1. Joggen Dauer >30 min.
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Bild 2. Schwimmen Dauer >25 min. |
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3. |
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4. |
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Bild 3. Radfahren/Ergometer Dauer >45 min. |
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Bild 5. Nordic Walking Dauer >60min. |
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Profi Tipp:
Das Training sollte sich min. über 4 Wochen erstrecken, wöchentlich 2 Trainingseinheiten.
Nach jedem Training sollten Sie mind. 24-48 Stunden pausieren.
Zu beachten ist beim Ausdauertraining, dass Sie nicht in einem zu hohen Pulsbereich trainieren.
Das einfachste und billigste ist darauf zu achten, dass Sie befreit atmen oder sprechen können, während Sie die jeweilige Beschäftigung ausführen. Wenn man es ganz genau machen möchte ist natürlich ein Pulsmesser unabdingbar, dieser hat meistens eine Pulsskala für das jeweilige Alter mit dabei.
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| © by Dipl. Golf Professional Jochen Ziffels, alle Rechte vorbehalten. |
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